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はじめに｜インドアゴルフは「上達のショートカット」になる
こんにちは、けんてぃです。平均スコアは90前半、たまに80台で回ります。
僕自身、インドアゴルフでレッスンを受けた経験がありますが、率直に言ってもっと早く使えばよかったと思いました。
何が良かったかというと、まずスイングの数値が見えること。ヘッドスピード、打ち出し角、サイドスピン——練習場では「なんとなく良い球が出た」で終わるところが、数字で課題が明確になる。そして個室だと周りの目を気にせず集中できること。さらに夏の猛暑も冬の寒さも関係ない。練習のハードルが一気に下がりました。
この記事では、インドアゴルフのメリット・デメリット、施設の選び方、活用のコツ、そしておすすめのインドアゴルフ施設5つを紹介します。
この記事でわかること
- インドアゴルフが急増している理由
- メリット5つとデメリット3つ（正直に）
- インドアゴルフを最大限活用する方法
- おすすめ施設5選の特徴・料金比較
インドアゴルフが急増している背景
公益社団法人全日本ゴルフ練習場連盟（JGRA）の調査によると、2023年10月末時点でインドアゴルフ施設は1,518施設、前年比で196施設増（約20%増）。一方でアウトドアのゴルフ場は年々減少しており、インドアゴルフの存在感は年々高まっています。
急増の理由は大きく3つあります。
① 天候に左右されない → 雨でも猛暑でも極寒でも練習できる
② 最新設備でスイング解析ができる → 数値で課題が見えるため上達が早い
③ 駅近で通いやすい → 仕事帰りやスキマ時間に通える
インドアゴルフの5つのメリット
①最新設備でスイングを数値化できる
インドアゴルフ施設にはシミュレーターやハイスピードカメラが設置されており、ヘッドスピード・ボールの回転数・打ち出し角・サイドスピンなどを数値で確認できます。
打ちっぱなし練習場では「いい感じだった」で終わるショットも、数値で見ると意外な課題が見つかります。僕の場合、自分では真っすぐ打てていると思っていたショットに、実はかなりのサイドスピンがかかっていることに気づけたのが大きかった。
また、最新ドライバーやアイアンの試打ができる施設もあり、クラブ選びの参考にもなります。
②天候に左右されない快適な練習環境
室内なので、真夏の猛暑も真冬の寒さも、突然の雨も関係ありません。「今日練習したかったのに雨で行けない」がなくなるのは、練習の継続性に直結します。
エアコン完備で快適な環境が整っているため、集中力も保ちやすいです。
③駅近で通いやすい
インドアゴルフ施設は都市部の駅近に多く、仕事帰りやスキマ時間に通えます。郊外の打ちっぱなし練習場まで車で30分……という移動がなくなるだけで、練習頻度は確実に上がります。
④個室・半個室で集中できる
多くのインドアゴルフは個室または半個室の打席です。練習場で周りの目が気になる方、一人で集中して課題に取り組みたい方にとって、この環境は大きなメリットです。
僕自身、初めてインドアの個室で打ったとき「こんなに集中できるのか」と驚きました。隣の打席の音も視線も気にならないので、1球1球の質が上がります。
⑤初心者から上級者まで対応したレッスン
施設によっては、最新設備を活用したマンツーマンレッスンやグループレッスンを受けられます。シミュレーターの数値をもとに指導してもらえるため、感覚ではなく理論的に上達できます。
インドアゴルフの3つのデメリット（正直に）
①実際の打球が追えない
インドアゴルフ最大のデメリットです。スクリーンに弾道は表示されますが、実際のボールの飛び方を目で追うことはできません。特に距離感は、シミュレーターの表示と実際のコースで異なることがあります。
対策： インドアだけで完結させず、月に1〜2回は屋外の練習場やコースと組み合わせて使うのがベスト。
②バンカーショットの練習ができない
砂からの練習ができる施設はほぼありません。バンカーが苦手な方にとってはデメリットになります。
対策： コースレッスンを提供している施設もあるので、バンカーはそちらで練習するか、屋外のバンカー練習場を併用しましょう。
③月額費用がかかる
会員制の施設が多く、月額1万円〜3万円程度の費用がかかります。都度利用の打ちっぱなしと比べると、初期コストは高めです。
対策： 通い放題プランで週2〜3回利用するなら、1回あたりのコストは打ちっぱなしと同程度か、むしろ安くなることも。交通費も含めたトータルコストで比較しましょう。
インドアゴルフの利用方法
レッスンなしでも利用できる？
多くの施設で、レッスンなしの「練習のみ利用」が可能です。特に24時間営業の無人施設なら、好きな時間に来て好きなだけ打てます。
会員登録・予約の流れ
ほとんどの施設で会員登録が必要です。最近はスマホアプリで入会・予約・入退室・決済まで完結する施設が増えています。
初めての方は体験利用（無料〜3,000円程度）を活用しましょう。施設の雰囲気、設備の使い方、打席の広さなどは実際に行ってみないとわかりません。
インドアゴルフを最大限活用する3つのコツ
コツ1：シミュレーターのデータを毎回記録する
飛距離、曲がり幅、ヘッドスピードなどのデータを毎回記録しておくと、自分の上達が数値で実感できます。スマホアプリでデータが残る施設を選ぶと便利です。
コツ2：バーチャルラウンドでコースマネジメントを磨く
シミュレーターのラウンド機能を使えば、番手選びやコース攻略の判断力を鍛えられます。打ちっぱなしでは得られない「考えてプレーする」経験です。
コツ3：人工マットとセンサーの誤差を意識する
インドアの人工マットはダフっても滑ってくれるため、ダフリのミスに気づきにくいことがあります。また、シミュレーターのセンサーには若干の誤差もあります。「数値は参考」と捉え、1球ごとにインパクトの感触も意識する習慣をつけましょう。
おすすめのインドアゴルフ施設5選
5施設の比較表
| GOLF NEXT24 | SMART GOLF | ライザップゴルフ | サンクチュアリゴルフ | ワイズワンゴルフ | |
|---|---|---|---|---|---|
| タイプ | 練習特化（無人） | 練習＋レッスン | レッスン特化（短期集中） | レッスン特化（初心者向け） | 練習＋レッスン |
| 営業時間 | 24時間 | 24時間 | 7:00〜23:00 | 24時間（一部店舗） | 24時間 |
| 個室 | 完全個室 | 個室完備 | 完全個室 | 半個室 | 半個室 |
| エリア | 関東・関西他 | 首都圏中心 | 全国主要都市 | 東京・埼玉 | 東京・神奈川 |
| 月額目安 | 約6,000円〜 | 要確認 | 約38万円〜（16回） | 約16,000円〜 | 約8,800円〜 |
| 同伴 | 最大4名OK | ― | ― | ― | ― |
| レッスン | なし（プロ招聘可） | マンツーマン可 | マンツーマン | グループ＋個別 | グループ |
| 体験料金 | 無料 | 要確認 | 3,300円 | 2,000円 | 2,200円 |
| こんな方に | 家族・友人と楽しみたい／コスパ重視 | 駅近で通い放題／効率重視 | 短期間で確実に結果を出したい | 女性・完全初心者 | コスパ重視でレッスンも受けたい |
① GOLF NEXT24｜完全個室×同伴OK×コスパ最強
こんな方におすすめ： 家族や友人と一緒に楽しみたい方、郊外でコスパ良く練習したい方
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 店舗エリア | 関東・関西・中部ほか全国展開中 |
| 営業時間 | 24時間 |
| 個室 | 完全個室（高断熱・高防音・除菌機能付き空気清浄機完備） |
| 1コマ | 80分 |
| 同伴 | プランにより1〜最大4名まで同伴OK（追加料金なし） |
| レッスン | なし（レッスンプロを呼んでの練習は可能） |
| 入会・予約 | スマホ完結（入会・予約・決済・入退館すべてアプリ） |
| 公式サイト | https://golfnext24.jp/ |
GOLF NEXT24の最大の特徴は同伴OK×完全個室×80分1コマのゆとりある環境。1人の会員料金に同伴者のプレーが含まれているため、家族や友人と一緒に使ってもコスパが良いです。
郊外に自社設計の建物を構えることで、リーズナブルかつハイクオリティな環境を実現しています。スマホで入会から退館まで完結するため、受付での待ち時間もゼロ。
② SMART GOLF｜首都圏最大級×駅近×定額通い放題
こんな方におすすめ： 駅近で通い放題がいい方、効率的に最短で上達したい方
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 店舗エリア | 首都圏中心（店舗数最大級） |
| 営業時間 | 24時間365日 |
| 個室 | 個室完備 |
| レッスン | プロコーチとのマンツーマンレッスン可能 |
| 店舗間相互利用 | ○（どの店舗でも練習可能） |
| レンタル | クラブ無料貸出あり（手ぶらOK） |
| セキュリティ | 予約者しか入れない＋防犯カメラ完備 |
| 公式サイト | 定額制通い放題でお得に練習するなら【SMART GOLF】 |
SMART GOLFの強みは首都圏最大級の店舗数×駅近×定額通い放題。ほぼ全店舗が駅近好立地で、店舗間の相互利用ができるため、自宅近く・職場近く・出先でと、どこでも練習できます。
最新鋭シミュレーターによるフォーム診断と数値分析が可能で、打ちっぱなしより効率的に上達できます。予約者しか入れないセキュリティと防犯カメラ完備で、女性も安心。最短当日予約OK・無料貸しクラブありなので、思い立ったときにすぐ行けるのも魅力です。
③ ライザップゴルフ｜短期集中×完全マンツーマン×結果にコミット
こんな方におすすめ： 短期間で確実にスコアを伸ばしたい方、独学に限界を感じている方
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 店舗エリア | 全国主要都市 |
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 個室 | 完全個室 |
| レッスン | 完全マンツーマン（専属トレーナー制） |
| プラン | 16回（約38万円〜）／24回／32回 |
| 返金保証 | 30日間全額返金保証あり |
| レンタル | クラブ・シューズ・ウェアすべて無料 |
ライザップゴルフは「結果にコミットする」で有名なライザップのゴルフ版。完全マンツーマンで専属トレーナーがつき、スイング解析・練習メニュー・コースマネジメントまで一貫してサポートしてくれます。
料金は高めですが、30日間全額返金保証があるため、「合わなければやめられる」安心感があります。「独学やグループレッスンでは伸びなかった」という方が、最後の手段として選ぶケースが多いです。
④ サンクチュアリゴルフ｜女性・完全初心者に特化
こんな方におすすめ： ゴルフをまったくやったことがない方、女性でスクール選びに迷っている方
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 店舗エリア | 東京・埼玉 |
| 営業時間 | 24時間（一部店舗） |
| レッスン | グループ＋個別対応 |
| インストラクター | 指名制 |
| 月額料金 | 女性フルタイム 19,900円／男性フルタイム 24,900円 |
| 体験料金 | 2,000円 |
| 公式サイト | 【サンクチュアリゴルフ】 |
「ゴルフをしたことがない女性のためのレッスン」をコンセプトにしたスクール。定額通い放題で駅近、インストラクターの指名制で自分に合った先生を選べます。
女性会員が多いため安心感があり、「超初心者でも恥ずかしくなかった」という声が多いです。一方で、男性は料金がやや高めで、経験者には物足りないという声も。完全初心者がゼロからスタートする場所として最適です。
⑤ ワイズワンゴルフスクエア｜コスパ重視でレッスンも受けたい方に
こんな方におすすめ： 月額を抑えつつレッスンも受けたい方、最新シミュレーターで練習したい方
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 店舗エリア | 東京・神奈川 |
| 営業時間 | 24時間 |
| シミュレーター | 全打席にGDR（LPGA公認）搭載 |
| レッスン | グループレッスンあり |
| 月額料金 | レンジ会員 平日8,800円／全日11,000円 |
| 体験料金 | 2,200円 |
| 公式サイト | https://wise1-golf.com/ |
ワイズワンの強みは月額8,800円〜というコスパの良さと、全打席にLPGA公認シミュレーター「GDR」を搭載している設備の充実度。打ち放題からレッスンまで、目的に合わせてプランを選べます。
グループレッスンのため一人あたりの指導時間は限られますが、料金を抑えつつ定期的にプロのアドバイスを受けたい方には良い選択肢です。
あなたに合うインドアゴルフ施設は？
| あなたの状況 | おすすめ施設 |
|---|---|
| 家族や友人と一緒に楽しみたい | GOLF NEXT24 |
| 駅近で通い放題がいい | SMART GOLF |
| 短期間で確実に結果を出したい | ライザップゴルフ |
| 完全初心者・女性で安心して始めたい | サンクチュアリゴルフ |
| コスパ重視でレッスンも受けたい | ワイズワンゴルフ |
迷ったらまず体験利用を活用してみてください。施設の雰囲気、設備の使いやすさ、スタッフの対応は、実際に行ってみないとわかりません。
よくある質問（FAQ）
Q. インドアゴルフだけで上達できる？
スイングの改善や数値の把握には非常に効果的ですが、実際の打球の飛び方やコースでの距離感はインドアだけでは掴みにくいです。月に1〜2回は屋外の練習場やコースと組み合わせるのがベストです。
Q. 打ちっぱなしとどっちがいい？
目的によります。「とにかく球を打ちたい」なら打ちっぱなし、「数値を見ながら効率的に上達したい」ならインドア。理想は両方を使い分けることです。
Q. 月額費用はどのくらいかかる？
施設によって大きく異なりますが、月額8,000円〜30,000円程度が相場です。通い放題プランで週2〜3回通うなら、1回あたりのコストは打ちっぱなしと同程度か安くなることもあります。
Q. 手ぶらで行ける？
クラブ・シューズのレンタルがある施設がほとんどです。仕事帰りに手ぶらで立ち寄れるのは、インドアゴルフの大きな魅力です。
Q. 女性一人でも安心して使える？
個室完備の施設や、予約者しか入れないセキュリティを導入している施設なら安心です。サンクチュアリゴルフは女性会員が多く、初めての方でも通いやすい環境が整っています。SMART GOLFも防犯カメラ完備でセキュリティに力を入れています。
まとめ｜インドアゴルフで効率よく上達しよう
インドアゴルフは、天候に左右されない快適な環境で、最新設備を使って効率的に上達できる施設です。
メリット： 数値でスイングを分析できる・天候関係なし・駅近で通いやすい・個室で集中できる・レッスンも受けられる
デメリット： 実際の打球が追えない・バンカー練習ができない・月額費用がかかる
選び方のポイント： 自分の目的（練習のみ or レッスン付き）、通いやすさ（立地・営業時間）、予算を軸に選ぶ。迷ったら体験利用でまず行ってみる。
僕自身、インドアでスイングの数値を見るようになってから、練習の質が変わりました。「なんとなく打つ」から「課題を持って打つ」に変わる。この意識の変化だけでも、インドアゴルフを試す価値は十分あります。
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